Nasveti

Čarobnost 1nega

Čarobnost 1nega

Življenje je napolnjeno s pravili. Stopi v vrsto. Počakaj. Bodi točen. Pravila, pravila, vsepovsod pravila! Verjameš ali ne, obstaja pa tudi nekaj malce drugačnih pravil, s katerimi lahko ustvarjaš pozitivne spremembe v svojem življenju. Pravilo 1nega je med temi pravili najbolj priljubljeno. Je zelo enostavno in je napolnjeno s pozitivnimi nabojem, ki ti lahko resnično pomaga spremeniti življenje.

Pravilo 1nega se glasi: Vsak dan naredi eno stvar, ki te bo ponesla bliže tvojemu najbolj pomembnemu življenjskemu cilju. Slišati je zelo enostavno! Naredi eno stvar/dejanje, majhno, enostavno, nezapleteno. Delaj to dan za dnem in opazuj čaroben razvoj dogodkov v svojem življenju.

Predstavljaj si, kako vsak dan dokončaš eno aktivnost. To je pet dejanj na teden. Dvajset opravljenih v enem mesecu. Vsak dan boš bližje cilju, vendar ne pozabi vsak dan 1nega! Preprosta čarobnost!

Ampak… ali ni v življenju vedno nekaj kar te zmoti, vrže iz vsakdanjih tirnic, da pozabiš na tisto, kar si še včeraj verjel, da je to, kar ti lahko pomaga pozitivno spremeniti življenje? “Danes sem bil prezaposlen. Toliko opravkov imam in vsi potrebujejo mojo pomoč. Časa zase enostavno nimam.”

Izgovor za izgovorom. Pravilo 1nega je zares enostavno! S svojo enostavnostjo ti pomaga pridobiti nadzor nad dogajanjem v tvojem življenju. Izstopi iz vrtečega se kolesja sodobne družbe in začni uporabljati pravilo 1nega.

Poskusi tole. Določi neko krajše obdobje, mogoče teden dni in preživi vsak dan pol ure ali morda uro brez gledanja televizije. To uro tudi ne pošiljaj sporočil preko telefona, ne visi na medmrežju, ne telefoniraj. Zmanjšaj vpliv vseh teh dejavnikov, ki kradejo tvoj čas. Čas, ki je namenjen tebi. Čas, ki je namenjen, da opraviš tisto eno stvar/dejanje, kar bo na koncu dneva ali tedna ali meseca pomenilo, da si mogoče že na pol poti do izpolnitve zastavljenega cilja? Ena ura vsak dan.

Izgovori kot so: moram biti dosegljiv, lahko gre za nujen primer, šef zahteva takojšen odziv na vprašanja, čeprav v popoldanskem ali celo večernem času in podobno, so nam vsem dobro znani. Ampak bodimo pošteni, ko bo šlo za nujen primer te bodo našli, saj ne boš izginil iz površja Zemlje, samo nekaj časa boš posvetil le sebi. Zakaj si z malce egoizma ne bi smel vzeti tega časa? Zakaj ne?

Nastja

Recept za dober dan

Recept za dober dan

Vzemi najljubšo skledo in zmešaj naslednje sestavine:

1 zvrhano žlico sončnih žarkov

½ žlice prijetno hladnega poletnega vetra

½ žlice jutranje rose

2 zvrhani žlici smeha

1 zvrhano žlico potrpljenja

1 zvrhano žlico prijaznosti

2 zvrhani žlici upanja

Vse naštete sestavine zmešaj. Mešaj počasi in z občutkom. Ko je zmes gladka, dodaj še ščepec mavričnih drobtinic in angelskega prahu, da se malo zgosti. Prelij v najlepši kozarec, okrasi s poljubom in takoj serviraj!

Nastja

Včeraj – preteklost. Jutri – skrivnost. Danes ?

Včeraj – preteklost. Jutri – skrivnost. Danes ?

Rodiš se. Hodiš v šolo. Izdeluješ. Delaš domačo nalogo. Obiskuješ krožke. Se zaljubiš. Opraviš maturo. Iščeš službo. Najdeš zaposlitev. Zaslužiš. Se razideš s prvo ljubeznijo. Pridno delaš in zaslužiš še več. Prihraniš kak €vro. Srečaš nekoga. Se zaljubiš. Ga povabiš v kino. Na pizzo. Na izlet. Se preseliš v skupni brlog. Se poročiš. Delaš. Služiš d€nar. Napreduješ v službi. Zaslužiš več d€narja. Imaš otroka. Kupiš hišo in psa. Še bolj pridno delaš. Služiš d€nar. Vsako jutro vstaneš. Pelješ psa na sprehod. Čakaš, da opravi svoje. Greš v službo. V službi delaš. Prideš domov. Ješ. Gledaš televizijo. Imaš še enega otroka. Nakupuješ. Kosiš travo pred hišo. Služiš d€nar. Za praznike obiščeš starše. Imaš še enega otroka. Kupiš avto za svojo veliko družino. Kupiš igralne konzole za svoje otroke. Prenosnik za ženo. Greš v kino in si ogledaš romantično komedijo. Služiš še več d€narja. Greš na počitnice. Pelješ družino v Mc Donald’s. Pokličeš vodovodarja kadar se zamaši odtok. Delaš. Plačaš položnice. Včasih rečeš ženi “rad te imam”. Vpišeš otroke v šolo. Hodiš na govorilne ure. Hodiš v službo, služiš d€nar. Greš na referendum. Pelješ otroke na rojstnodnevno zabavo. Za Valentinovo kupiš rdečo vrtnico za ženo. Greš na obletnico mature. Podučiš otroke o raznih “zadevah”. Služiš d€nar. Pošlješ otroke na fakulteto. Kupiš tablete proti bolečinam. Pridobiš nekaj kilogramov. Postaneš dedek. Nehaš služiti d€nar. Greš v pokoj. Obiskuješ zdravnika. Se postaraš. Umreš.

Kaj je smisel vsega tega? Kaj je namen življenja… mojega, tvojega? Je to nenehna dirka za denarjem, dobro službo, mladostnim videzom, bitka z razvajenimi otroci in navskrižja z nezadovoljnim partnerjem? Čas, ta brezplačna dobrina, s katero nas večina ravna zelo negospodarno, pa neslišno drvi mimo nas, saj smo preveč zaposleni z reševanjem problemov drugih, z nakupovanjem, z obrekovanjem, z branjem rumenega tiska. Tekmujemo. Ne znamo se pogovarjati. Ne vemo kako odpustiti. Nismo zmožni poslušati. V tej začarani bitki preživetja izgubljamo stik s sabo. Ne prepoznamo klica duše, ki kriči na pomoč… to ne deluje! Zbudi se!

Pojdi in na belo platno naslikaj najlepšo sliko svojega življenja, ki ji lahko dodajaš detajle po mili volji. Vsak dan sproti. Poišči tisto kar te veseli in počni to z vsem srcem in vso dušo, dokler ti ne zmanjka moči. Postani spet živ. Živi in nehaj samo obstajati. Bodi preprost, osredotočen na tisto, kar ima zate ta trenutek največji pomen. Smisel življenja je tisto, zaradi česar oživi vsak najmanjši delček mene, tebe. Je veselje, smeh, ljubezen… je življenje. Si se prebudil?

Nastja

15 korakov

15 korakov

Nekdo stoji pred tabo. Mogoče prijatelj. Mogoče ljubimec. Mogoče popoln neznanec. Potrebujejo te, da se povežeš z njimi. Potrebujejo te, da deliš z njimi ta dragocen trenutek. Potrebujejo te da…

  1. uporabiš svoje besede za namen ljubezni
  2. si hvaležen
  3. poslušaš sogovornika brez prekinjanja
  4. vedno daš vse od sebe
  5. spoštuješ in ne sodiš
  6. verjameš brez da bi dvomil
  7. razpravljaš a se ne pritožuješ
  8. se smejiš iz vsega srca
  9. daješ brez da bi pričakoval kaj v zameno
  10. tolažiš brez hinavščine
  11. vodiš brez zavajanja
  12. odpuščaš brez zamere
  13. ljubiš brez postavljanja pogojev
  14. deliš pozitivna prepričanja
  15. da si to kar si

Kot je rekla Marilyn Monroe: »Tudi jaz imam čustva. Sem samo človek. Vse kar si želim je, da me ljubite zaradi mene same in talenta, ki ga imam«.

Nastja

Spomladansko čiščenje

Spomladansko čiščenje

Pomlad kliče k prebujanju! Končno. Zakorakala je tudi v naše kraje. Po dolgem obdobju hibernacije, mraza in vetra se temperature počasi dvigajo, dnevi so daljši in vse se začenja znova. Začni tudi ti to pomlad drugače! Spletne strani so polne člankov o spomladanskem čiščenju. Čiščenju prostorov v katerih živimo, čiščenju in razstrupljanju telesa v katerem živimo. Kaj pa čustvena navlaka? Si že kdaj na pomlad razstrupil svojo podzavest, se osvobodil negativnih čustev v svojem vsakdanu in zaživel polno in veselo? Če tega še nikdar nisi poizkusil ti ponujam nekaj spodbud, s katerimi boš opravil spomladansko razstrupljanje in izboljšal svoje počutje; tako fizično kot psihično.

Sedem večerov zaporedoma si zapisuj tok svojih misli. Samo piši. Brez presledka. Piši, dokler ne zapolniš vsaj ene strani. Ne zapisuj dnevnih dogodkov kot to morda počneš v svojem dnevniku. Zapisuj občutke, naj se izlijejo skozi svinčnik na bel list papirja.

Meditiraj ali obišči tečaj joge, ki ji pravijo tudi hrana za dušo in duha. Ne samo, da boš pripomogel k boljši fizični kondiciji ali celo morda preoblikoval svoje telo, veliko pripomore tudi pri lažjem soočanju s svojimi čustvi.

Napiši pismo! Napiši ga in sprosti vsa svoja občutja, jezo in frustracije. Ne olepšuj in ne izbiraj besed. Napiši tako kot čutiš. Pisma ne boš poslal nikomur, zato si privošči. Osvobodi se negativnih čustev in poleti svobodno kot ptič nad zelene travnike.

Kadarkoli se počutiš da sete je gospa depresija spel lotila, namesto po alkoholu, sladkarijah ali celo drogah posezi po bolj udobnih in prijaznejših metodah, ki delujejo boljše kot zgoraj našteti strupi sodobnega življenja. Privošči si kopel, toplo in dišečo. Meditiraj. Pojdi na sprehod. Ne boj se svojih čustev. Spusti jih iz kletke, poglej jim v oči in jih objemi, saj so delček tebe. Jokaj, kriči, vpij….

Med razstrupljanjem vsak večer oziroma zjutraj preden vstaneš, preberi tole afirmacijo: »Imam pogum in neskončno moč, da se znebim nezdravih čustev na pozitiven in konstruktiven način. Imam jasen pogled na prenovo in edinstven plan kako ravnati s svojimi čustvi, da bom z lahkim korakom hodil dalje po poti, ki mi jo tlakuje življenje.«

Šest najboljših zdravnikov na kupu, katerim ne more nihče oporekati; sonce, voda, zrak, počitek, gibanje in zdrava hrana. Vseh šest ti bo z veseljem na uslugo. Samo pripravljen moraš biti! Znajo omiliti bolečino, utrditi voljo in kar je najlepše – vsi razen enega ne stanejo niti centa.

Nastja

X0X0 za objem

X0X0 za objem

Objem je navadno izmenjava pozitivne energije med dvema ali več osebami. Je oblika dotika, ki izraža povezanost. V današnji družbi trpimo zaradi raznoraznih vrst pomanjkanja in zadržkov. Dotik in objem sta tik pred izumrtjem. Stroji so danes nepogrešljivi na vsakem koraku – osebni računalnik je neverjetno priročno orodje, saj zmore skoraj vse. Ampak s tem izgubljamo nekaj pomembnega in skrivnostnega, kar nas ljudi loči od strojev. Čutenje, sočutje, strast.

Ni težko razumeti, da ima vsako živo bitje močno čustveno potrebo po dotiku – moški, ženske, otroci. Celo naši domači ljubljenčki!

Sami smo. Vsak ujet v svoje telo. In če hočemo preživeti, se moramo povezati z drugimi, potrditi svoj obstoj in zadovoljiti svoje potrebe.

Dotik je osnovni stik, ki nas poveže z drugim energijskim telesom. Dotik je posebna izkušnja s katero jaz čutim tebe, ti čutiš mene in skupaj čutiva svet. Koža je kot antena, ki sprejema dražljaje zunanjega sveta. Z dotikom se zbližamo, povežemo, pripadamo.

Res je, poljub je zelo intimna stvar, objem pa lahko podelimo vsakomur, kjerkoli in kadarkoli. Vdihnimo, razprimo roke in objemimo! Objemimo močno in prelijmo svojo pozitivno energijo pomešano z brezpogojno ljubeznijo na drugega.

Ne ozirajmo se na to kar pravijo mnogi, da je objemanje za mevže in sentimentalneže. Ni res! Ne samo, da deluje proti stresu , znižuje krvni tlak in umirja srčni utrip, zmanjšuje tudi možnosti obolenja srca.

Nekaj božjega je v naših prstih, dlaneh in rokah. To je moč s katero ljubeče skrbimo za druge, moč s katero dajemo in prejemamo, je prijaznost, nežnost, varnost in pripadnost, je moč neskončne ljubezni, ki jo lahko ljudje delimo s preprostim dotikom, z iskrenim objemom.

Nastja

Dihaj!

Dihaj!

Dihanje je življenje in pravilno dihanje ti ga lahko spremeni.

Kadar se počutiš pod pritiskom škodljivega stresa, ko si tik pred tem, da eksplodiraš, dihaj. Dihanje te bo pomirilo in sprostilo nakopičeno napetost v tebi.

Kadar si zaskrbljen, da se dogodki ne bodo razvili v pravo smer, tako kot bi si sam želel ali pa te skrbi, da se bodo med tvoje načrte s prihodnostjo vrinile težave, dihaj. Osredotočeno dihanje bo tvoje misli pripeljalo nazaj v sedanjost, kjer boš mnogo lažje razumel svojo zaskrbljenost.

Kadar ti zmanjka poguma ali pa si celo pozabil kakšno poslanstvo ti je bilo zaupano tu na Zemlji, dihaj. Dihanje te bo spomnilo na dejstvo, da je življenje nekaj čudovitega, neprecenljivega in da je vsak vdih, s katerim napolniš svoja pljuča, darilo. Izkoristi to prelepo darilo!

Kadar se utapljaš v vsakodnevnih opravilih, kadar te preveč nalog v službi duši, dihaj. Dihanje ti bo pomagalo pri koncentraciji, lažje se boš osredotočil na tiste stvari, ki so v tistem trenutku zate najbolj pomembne.
Kadar preživljaš čas z ljubljeno osebo, dihaj. Dihanje te bo dejansko povezalo s to osebo namesto, da boš samo sedel ob njej in mislil na vse stvari, ki jih moraš še narediti.

Kadar telovadiš, dihaj. Dihanje ti bo pomagalo, da boš med telovadbo resnično užival. In takim užitkom se dolgo ne boš hotel odreči.

Kadar hitiš, dihaj. Dihanje te bo opomnilo, da se moraš ustaviti in bolj uživati v življenju.

Zato dihaj! Uživaj vsak vdih in izdih svojega življenja, saj je življenje le mozaik minljivih trenutkov, zato ga izkoristi na najboljši možni način.

Nastja

Razoroži zimsko otožnost v petih korakih

Razoroži zimsko otožnost v petih korakih

Kratki dnevi se vlečejo že tri mesece. Prevladujeta tema, mraz in zimski »blues«. Pa ne tisti »blues«, ki ga preigravajo mojstri na kitari kot je na primer Eric Clapton ali pevka Janis Joplin ampak tisti občutek brezvoljnosti in brezvetrja, ko bi človek samo spal, jedel čokolado in v svojem brlogu čakal na pomlad. Posedanje pred kaminom s knjigo ali pletilkami v rokah…ja, dober nasvet za mojo babico. Do prave pomladi je še nekaj mesecev in predlagam ti, da zimo razorožiš kar takoj. Obuj svoje najudobnejše čevlje in zakorakaj z mano!

  • Sončna terapija. Privošči si jo in imej svetle misli!

Seveda je boljša naravna, vendar pa pomanjkanje svetlobe v zimskem času, ko nam Sonce dela družbo le nekaj ur na dan, če ga ravno ne zakrivajo oblaki ali gosta megla, na naše telo in duha pozitivno vpliva tudi terapija z »umetnim Soncem«. Ne, s tem ne mislim solarija, ki je strup za tvojo kožo! Posebna luč, ki seva belo svetlobo in jo lahko kupiš v lekarni, na naše razpoloženje deluje podobno kot antidepresivna sredstva.

  • Bodi družaben. Prijatelji so kot zrak, brez njih ne moreš preživeti!

Zimsko spanje ali hibernacija, ki ga navadno povezujemo z medvedom, slabo vpliva tudi na tvoje družabno življenje. Čeprav te ne mika, da bi se odpravil iz svojega toplega brloga v mrzlo temo, pa čeprav ura še ni pozna, se potrudi in obišči prijatelje. Lahko jih povabiš na večerjo in partijo kart.

  • Telovadi. To je zdravilo za vse; od nespečnosti do bolečih sklepov!

Vendar pa boš največjo spremembo opazil pri svojem razpoloženju. Dokazano je bilo, da se ljudje, ki trpijo za različnimi oblikami depresije in redno telovadijo, počutijo enako ali celo bolje kot tisti, ki svojo bolezen zdravijo z zdravili. Začeti je težko vendar se splača.

  • Čaroben dotik. Ah, masaža!

Znano sredstvo za razkošno razvajanje, ko se raven stresnega hormona drastično zniža, hormon sreče pa poleti v višave. Prijetno za telo in duha. Seveda pa ima božanje domačega ljubljenčka, držanje za roke ali pa samo dolg ljubeč objem podoben a morda ne tako močan učinek na naše razpoloženje.

  • Kava. Dišeča razvada!

Strokovnjaki menijo, da ni potrebe po tem, da bi se ji odpovedali. Celo nasprotno! V priporočenih količinah naj bi imela zaradi vsebnosti antioksidantov celo pozitivne učinke na naše telo. Preprečevala naj bi krvne strdke in omilila depresijo.

Če si torej prebral moje nasvete in imaš čevlje še na nogah, si popolnoma pripravljen na spopad z zimsko nadlogo – navkljub mrazu in temi zapusti svoj brlog z namenom, da se dobiš s prijatelji, razgibaš vsaj svoj jezik in ob poslušanju ritmov harmoničnega bluesa v svoji najljubši kavarnici spiješ omamno dišečo vročo kavo.

 

Nastja

Prihajajoče delavnice