Zdravje

Kaj je Tai Chi in kaj je Qi Gong?

Kaj je Tai Chi in kaj je Qi Gong?

Qi Gong je kitajska beseda, ki se izgovarja (Či Gon), sestavljena iz besede Qi  (energija) in besede Gong, ki pomeni aktivnost, delo, ki poizkuša kultivirati. Qi Gong je umetnost in znanost o kultiviranju energije. Njegov izvor lahko sledimo v starodavno Kitajsko več kot 5.000 let nazaj v čas šamanizma.

Qi Gong v sebi združuje dihalne tehnike, počasno gibanje ali pa negibnost, koncentracijo, vizualizacijo in meditacijo, s čimer  ponovno vzpostavimo pretok energije po energetskih poteh (meridianih). Obstaja več tisoč različnih vaj in na tisoče različnih Qi Gong sistemov, med katerimi so nekateri bolj učinkoviti in drugi manj, vsi pa sledijo istim principom.

TaiChi v prevodu lahko pomeni več stvari, lahko pomeni “veliki tram”, ki podpira streho hiše. V prispodobi to pomeni povezovanje zemlje in neba. Če prevedemo TaiChi z bolj filozofskim pojmom pomeni “vzvišen konec” ali “najvišji zakon”. TaiChi je videti kot Kung Fu v počasnem posnetku in za nekoga, ki še ni spoznal TaiChi-ja, izgleda kot še ena od oblik borilnih veščin. Vendar je to grobo podcenjevanje, kaj TaiChi pravzaprav je.

tajciTaiChi ponuja enostavno, vendar vseeno zelo sofisticirano obliko sistema biofeedback in klasičnega pogojevanja. Počasni gibi TaiChi-ja omogočajo okvir za globoko opazovanje telesa od znotraj. To počasno in tiho opazovanje omogoča praktikantu, da se zave, kje v telesu se nahaja stres in nato s pomočjo vdiha in vizualizacijskih tehnik izdihne ta stres iz tkiva telesa. TaiChi rotira telo z imitiranjem 95% vseh gibov, ki jih človek lahko naredi v vsakdanjem življenju. Nobena druga vadba ne pride niti blizu temu, plavanje rotira telo samo do  65% možnih gibov.  Dihanje v TaiChi-ju je globoko in enakomerno, več kot 70% vseh strupov izločimo preko izdiha, zato je dihanje esencialni del vadbe.

TaiChi je meditacija v gibanju.

Tečaj TaiChi in QiGong-a  je namenjen vsem, ki želijo v tem  hitrem tempu sveta  ujeti košček brezčasnosti, miru, sprostitve in tistim, ki bi radi izboljšali svojo mentalno in telesno zdravje in v svoje življenje prinesli več stabilnosti in ravnovesja. Za obisk vadbe ne potrebujete nobenega predznanja, le primerno obutev, ohlapna oblačila in nekaj svojega časa.

Marko Preston

V četrtek, 16. januarja je predstavitvena vadba Tai Chija in Či gonga v Hiši radosti. Obvezne predhodne rezervacije.

Revija Bodi eko

Revija Bodi eko

Januarska številka revije Bodi eko vam spet prinaša številne zanimive in uporabne vsebine:

Tokrat predstavljamo tudi refleksno masažo stopal – skozi branje tega prispevka boste spoznali, da so stopala resnično odsev našega zdravja. Za vse, ki se radi razvajate, smo pripravili recept za izdelavo dišečih sivkinih kopalnih kroglic, ki so lahko tudi zelo lepo darilo.

Čaka vas tudi zanimivo branje o zdravilnih učinkih smolnatega mazila, prispevek pa je obogaten tudi s koristnimi nasveti, kako si lahko to popolnoma naravno mazilo pripravite tudi sami.

Več o januarski številki revije Bodi eko si lahko preberete TUKAJ.

V tokratni številki revije Bodi eko pišemo tudi o čistilnih in zdravilnih učinkih uživanja gline. V času praznikov namreč ljudje pogosto pojemo preveč, pogosto pa tudi izbor živil ni ravno najbolj zdrav – za vse, ki ste se odločili za nove bolj zdrave začetke na področju prehranjevanja, smo pripravili veliko koristnih nasvetov. Svojo prehrano lahko obogatimo tudi z zelenimi poganjki – s pomočjo številnih uporabnih nasvetov lahko na kuhinjskem pultu začnete vrtnariti tudi vi.

Slovenci ob poplavi številnih različnih alternativ za sladkor pogosto pozabimo, kako kakovosten in hranilno bogat je slovenski med, zato temu živilu namenjamo prav posebno pozornost.

Januarska številka revije Bodi eko vam spet ponuja obilico zanimivega branja – in to na kar 60 straneh! Obljubljamo vam, da bo revija Bodi eko tudi v novem letu polna koristnih, uporabnih in zanimivih vsebin, zaradi katerih jo boste še rajši in z večjim veseljem vzeli v roke.

Naročilo na revijo Bodi eko.

Sreča je seksi

Sreča je seksi

“Mislim, da privlačnost prihaja od znotraj. Je nekaj kar imaš ali pa nimaš v sebi. Nič nima opraviti z velikim oprsjem, dolgimi nogami in našobljenimi ustnicami.” (S. Loren)

Resnična privlačnost je nekaj globljega od pojave, “geštela”, kot bi se izrazili mladi. Je več kot telo oblečeno v najmodernejše speaking_of_joykreacije in brezhiben ten kože. In je čisto nekaj drugega od zaobljene zadnjice in zapeljivega pozibavanja bokov. Veliko ljudi je na prvi pogled zelo privlačnih, zelo seksi, ko pa jih pobližje spoznamo pa ugotovimo, da so neprivlačni, nezanimivi in prave puščobe.

Kaj je privlačno? Kaj je seksi? To je tista lastnost posameznika, ki preseže lepoto zunanjosti. In katera je ta lastnost? Z eno besedo, to je sreča.

Zakaj je sreča seksi?

  1. Srečni ljudje so samozavestni. Srečni ljudje so privlačni. Niso pusti spogledljivci in tisti, ki si na vse načine prizadevajo pridobiti pozornost drugih. Zavedajo se svoje privlačnosti in oddajajo prav posebno energijo.
  2. Srečni ljudje skrbijo zase. Seksi ljudje skrbijo za svoje zdravje. Zavedajo se, da je zdravje pomembno in živijo moto “zdrav duh v zdravem telesu”.
  3. Srečni ljudje z veseljem dajejo in razdajajo. Veliko časa porabijo za skrb in potrebe soljudi in ne zapravljajo časa pred ogledalom, kaj šele denarja pri lepotnih kirurgih.
  4. Srečni ljudje so strastni. Ljubijo življenje in uživajo v njem. Počnejo stvari, ki so jim všeč in jih navdajajo s strastjo.
  5. Srečni ljudje ljubijo. Ljubezen je seksi! Protipomenke ljubezni so sovraštvo, sebičnost in neprijaznost. In vse tri so zelo neprivlačne. Ljubiti in biti ljubljen je nekaj najlepšega, kar se lahko zgodi.
  6. Srečni ljudje se zabavajo. Zabava je seksi. Srečni ljudje uživajo v igri s svojimi otroci, druženju s prijatelji ali pa z dobro knjigo v roki.
  7. Srečni ljudje se radi smejejo. Smeh je pol zdravja. Je ena izmed najbolj seksi lastnosti, ki jih ima srečen človek.
  8. Srečni ljudje so odkriti. Ne pretvarjajo se. Karkoli počnejo, počnejo to z vsem bitjem.
  9. Srečni ljudje ne stokajo in se ne pritožujejo. Iz vsake situacije poskušajo potegniti najboljše, so ljudje akcije. Odločno stremijo k cilju, ki so si ga zadali in ga tudi uresničijo.
  10. Srečni ljudje so vljudni. So prijazni in pozorni. Veliko poslušajo in malo govorijo. Spoštujejo vsa živa bitja, peace___love___happiness_by_mcbadshoesspoštujejo življenje.
  11. Srečni ljudje zaupajo in so vredni zaupanja. Ne lažejo in ne opravljajo.

Sreča je seksi, je privlačna. Je kot preliv na torti in češnja na vrhu sadne kupe. Življenju doda iskrivost in resnični pomen našega obstoja.

Nastja

Prazen kozarec kislih kumaric

Prazen kozarec kislih kumaric

Kumarice vlagamo jeseni in zadeva je zelo preprosta ….Ampak odločila sem se, da z vami, ki prebirate moje zgodbe, ne bom delila recepta za vlaganje kumaric, pač pa bom delila tole, kar je nedolgo nazaj priromalo v moj elektronski nabiralnik…

Profesor je stal pred svojimi študenti. Predaval je filozofijo. Ko je začel z uro, je namesto besed pred sebe postavil velik prazen kozarec, v katerem so bile nekdaj najbrž prav okusne, domače kisle kumarice. Odvil je pokrov in ga napolnil z žogicami za golf. Potem je vprašal študente: “Kaj se vam zdi, je ta kozarec že poln?” Vsi so se strinjali, da je kozarec poln.

Profesor je nato vzel škatlo kamenčkov in jih vsul v kozarec in ga rahlo pretresel. Kamenčki so zapolnili prazen prostor med belimi žogicami. Spet je vprašal študente ali je kozarec poln.”Ja, seveda,” so se strinjali študenti. Potem je profesor vzel v roke škatlo drobnega peska. Ko ga je počasi stresal v kozarec, je pesek zapolnil še vse preostale prazne kotičke med žogicami in kamenčki. Še enkrat je vprašal študente: “Kaj se vam zdi je kozarec poln?” Še enkrat so enoglasno odgovorili: “Kozarec je popolnoma poln.”

Pa je profesor izpod katedra vzel do roba polno skodelico kave in jo počasi zlil v kozarec. Kava je prepojila droben pesek. coffee-cup-4Študenti so se zasmejali. Sedaj je profesor rekel študentom: “Ta kozarec predstavlja vaše življenje. Žogice za golf so tiste pomembne stvari v vašem življenju; družina, otroci, zdravje, vera in vse tisto kar vas veseli in izpopolnjuje. Kamenčki predstavljajo druge stvari, ki so za vas prav tako pomembne: služba,hiša oziroma stanovanje,avto. Pesek pa predstavlja vse tiste male stvari, ki ostanejo.

Če napolnite kozarec s peskom ni prostora za kamenčke in žogice za golf. Podobno se dogaja v življenju. Če porabite ves svoj čas in energijo za nepomembne opravke, nikoli ne boste imeli prostora in časa za pomembne stvari. Svetujem vam, da skrbite za stvari, ki vam pomenijo zadovoljstvo in srečo,” je zaključil govor profesor.

Dodal je še: “Igrajte se s svojimi otroci. Najdite čas in pojdite k zdravniku. Peljite partnerja na večerjo. Uživajte kot da imate spet 18 let. In bodite prepričani, da vam bo še vedno ostalo dovolj časa za pospravljanje. Zato vam še enkrat svetujem, da najprej poskrbite za žogice. Te stvari so za vas resnično pomembne. Razmislite. Dajte prednost tistemu, kar vam pomeni največ. Vse ostalo je pesek.”

friends-having-coffeeŠtudentka iz prve vrste je dvignila roko in vprašala: “Kaj pa predstavlja kava?”  Profesor se je zasmejal.”Všeč mi je, da ste mi zastavili to vprašanje! Kavo sem zlil v kozarec zato, da vam dokažem naslednje …ne glede na to, kako polno je vaše življenje, vedno vam ostane še toliko časa, da spijete kavo s prijateljem!” Študenti so zaploskali profesorju in z nasmehom zapustili predavalnico.

Ko se vam zdi, da je dan prekratek, se spomnite na to zgodbo. Poiščite miren kotiček in spijte kavo. Če pa se boste srečali še s prijateljem ali znancem, bo pa kava še toliko boljša.

Nastja

Starost je le izgovor

Starost je le izgovor

“Vsem je všeč ideja o dolgem življenju, vendar nihče nima rad ideje o staranju.” Nekaj podobnega je zapisal ameriški pisatelj Andy Rooney.

In še kako je res!
Če si se znašel v slepi ulici in se pritožuješ, da nikamor ne moreš, ker si prestar …Povem ti, to je samo izgovor!

Si morda pričakoval, da se boš komu zasmilil? Da bo nekdo prišel naproti z rešitvijo in zmnožil x, y in z in dobil rezultat, ki ti Men-growing-older-001bo všeč?

Starost je le izgovor, maska za katero se skriva strah. Posebno pri nas ženskah, ki se bojimo, da ne bomo uspele pravočasno in zadovoljujoče opraviti vsega, kar nam nalagajo družbene norme. Po vrh vsega se pa ubadamo še s staranjem telesa in ostalimi hormonsko pogojenimi tegobami.

Na vsakem koraku srečujemo mlade, postavne ljudi in hočeš nočeš se naš ego začne pritoževati, v nas prebudi spomine na našo mladost, naše napake in stvari, ki smo jih takrat zanemarili ali postavili na stranski tir.

Vendar pa se moramo sprijazniti z dejstvom, da se staramo in da ne bomo nikdar več mladi. In vsi živimo skupaj; ti pri osemnajstih, ona v zgodnjih tridesetih, jaz v tistih med štirideset in petdeset in on v poznih šestdesetih. Pa se večina med nami počuti tako stare. So pa tudi tisti, ki pri devetindevetdesetih ali še malo čez, ustvarijo svoj profil na priljubljeni spletni strani in vsak dan klepetajo z ljudmi vseh starosti, različnih izobrazb, ver in prepričanj. Se tudi oni počutijo stare?

granny-on-facebook-e1308593145399Namesto, da se skrivamo za izgovorom, da smo stari, se raje soočimo s svojimi pravimi strahovi. Ko bomo razčistili te stvari, pa se lotimo raziskovanja novih področij; pomagajmo drugim z znanjem, ki ga že imamo. Za učenje ali branje ni nikoli prepozno. Potujmo. Najdimo pogum in vprašajmo mlade tiste stvari, ki so navadno starejšim zamolčane. Lahko se nam bodo posmehovali -pa kaj!

Protistrup strahu, za katerim se skriva staranje, je steklenička koncentrata radovednosti, sreče in neustrašnosti. To je tisto, kar določa stopnjo modrosti in lepote vsakega posameznika in ne svečke na torti, ki nam povedo, pred koliko leti smo se rodili.

Nastja

Hura za počitnice!

Hura za počitnice!

Obožujem potovanja. Še posebej dolga. Tista z letalom, ki me popeljejo čez oceane in kontinente, tja na drugo stran sveta. Ko potujem in obiskujem nove kraje imam priložnost, da doživim nekaj novega, nevsakdanjega. Še več, potovanje zame pomeni:

  • Širjenje obzorja

Ko se znajdem v novem kraju gledam na dogajanje in svet okrog sebe neobremenjeno, drugačno. Ker se znajdem na tujem ozemlju se z lahkoto 01725_thelookout_2560x1600prilagodim novim ljudem, njihovim navadam in novemu načinu življenja.

  • Preizkus stopnje potrpežljivosti

Mogoče se sliši kot nekaj negativnega, kar priznam včasih tudi je. Stanje v vrsti, poslušanje klepetavega moškega na letalu, iskanje signala za mobitel na peščeni plaži, ko moraš nujno opraviti pomemben klic. Ali pa iskanje stranišča v mestu, kjer ni niti ene same gostilne. Na vsakem potovanju, na vsakih počitnicah mora iti nekaj narobe, kar pa ni nič slabega, saj se iz vsake situacije naučim nekaj novega.

  • Adijo rutina

Čeprav imam rada rutino, kar je zapisano tudi v mojem horoskopu, je na počitnicah sploh ne pogrešam. Če se mi zahoče spim ves dan. Jem sladoled za zajtrk. Sedim v parku več ur in opazujem mimoidoče. Vse to me napolni z neko drugačno energijo.

  • Energijo ustvarjanja

Nič me ne navdihne bolj kot novo okolje, novi obrazi, nova kultura. Sem kot goba. Vpijam občutke, lepoto narave, besede in vse to spravim nekam na varno mesto. Za poznejši čas, za čas brez navdiha.

  • Terapija z “zdravilnimi” učinki

Zmanjša se stres, jem bolj zdravo, več se smejim in bolj sem sproščena. Tudi kakšen kilogram izgubim, saj sem neprestano v pogonu.

  • Vsak trenutek šteje

Na počitnicah vsak trenutek šteje. Morda zato, ker se zavedam, da bodo še prekmalu minile, morda zato, ker uživam v vsem kar počnem.

Marsikomu se zdijo počitnice nepotreben strošek, zamudno pakiranje kovčkov in zapravljanje časa na poti. Vendar pa so počitnice vse prej kot to! Za 66805_566454053395364_1877915537_nsuper počitnice ne potrebujem veliko denarja. Za brezskrbno potepanje po plaži ne potrebujem modne obleke in čevljev z visoko peto. Čas, ki ga bom porabila za potovanje do kraja, ki sem si ga izbrala, bom izkoristila za razmišljanje o sebi.

Obožujem počitnice in komaj čakam, da kupim letalsko karto in odletim novim dogodivščinam naproti.

Nastja

Cvet ali trnje?

Cvet ali trnje?

Delajte na sebi. Na svoji osebnosti, notranji moči, samospoštovanju. Vzemite življenje v svoje roke. Za trenutek umirite svoje misli in se vprašajte kaj razmišljate oziroma kako razmišljate večino časa. Predvidevam, da je negativnih misli več kot bi si lahko predstavljali. Stvari vam gredo narobe, jezni ste ker se vam pričakovanja podirajo, ljudje so do vas sebični ali vas preprosto ignorirajo, počutite se sami v kupu resnih težav. Krivi so vsi, ki vas obkrožajo, le vi ne.

Ali ni to več kot dober dokaz, da ima negativno razmišljanje posledice? Kaj vam to pove? To vam na popolnoma preprost način dokazuje, da dogodke, odnose in počutje kreirate sami. Lažje bi bilo slišati, da je za vaš stres odgovoren kdo drug. A temu ni tako. Ljudje okrog vas so le vaša ogledala, čas je, da se pogledate. Ne krivite njih.

Odločitev KAKO boste reagirali na situacije je le VAŠA. Naučite se umiriti preden ukrepate. Ne krivite nikogar pač pa se vprašajte zakaj je do te situacije prišlo. Saj veste, da se za vsem slabem skriva dober razlog. Medtem si ne bojte priznati svojih napak. Iz njih se učimo in ustvarimo sebe boljše kot smo shutterstock_129214394bili. Prevzemite odgovornost.

V življenju hodite po takšni poti, kakršno si sami naredite. In vse se začne z nadzorovanjem misli. Z njimi kreirate svojo življenjsko pot. Kamnita, peščena, prekrita s trnjem ali posuta z nežnimi cvetovi čudovitih barv. Izbira je popolnoma vaša in ni odvisna od drugih ljudi in okolice. Potrudite se, da ljudje in okolica ne bodo več vplivali na vas. Obvladujte svoja čustva ter preoblikujte negativne misli v pozitivne in polne upanja. To je dolgotrajno delo ampak ko vam to uspe, lahko dosežete prav vse kar si zaželite. Res je tako.

Naj zasije vaša energija. Naj se vidi vaša notranja moč. Naj se čuti pozitiva, katero iz dneva v dan bolj potrebujemo. Torej, kakšno pot si boste zgradili?

 

Lea Rogelj

Filter

Filter

Čustven prah, negativnost in druge smeti poplesavajo okrog nas in še dodatno zastrupljajo atmosfero. Vse več ljudi nas je obremenjenih in čustveno ranjenih, zato ne opazimo, kaj nas zastruplja. Strupenih snovi nismo zmožni odstraniti, blokirati ali prefiltrirati, preden vse to posrkamo vase in prebavimo sporočilo, ki ga nosijo s seboj. Če bi to znali, bi lahko preprečili, da se nam ta nesnaga zažre v DNK naših življenj.

Katere filtre uporabljamo v vsakdanjem življenju?

Fizično telo človeka ima enega najbolj izpopolnjenih filtrirnih sistemov med vsemi živimi bitji sveta; ledvice, jetra in membrane, ki predstavljajo 60 – 90 trilijonov celic. Tudi te v telesu odraslega človeka igrajo vlogo mikroskopskih filtrov. Filtre imamo nameščene na klimatskih napravah, akvarijih, sušilnih strojih. Filtriramo internetni dostop svojim otrokom. Filtriramo televizijske programe. Filtre uporabljamo celo na fotografskem aparatu.

Kako pa delujejo filtri v našem čustvenem svetu? Uporabljamo zanesljive in kakovostne filtre za preprečevanje zunanjih vplivov, ki ogrožajo na našo srečo, zadovoljstvo in dostojanstvo? Enostaven odgovor je da, imamo jih, a jih le redki uporabljajo. Ali delujejo v naše dobro, nam škodujejo ali le čakajo in zbirajo prah, ki nam pohablja um?

Izboljšajmo svoje življenje s pravimi filtri

1. Zavest

  •  Kaj filtrira? Če v obdobju odraščanja naša zavest ni bila poškodovana, nam pomaga pri skušnjavah samoobrambe, ki bi delovala v nasprotju z našimi načeli in principi. Spodbuja nas, da ostanemo zvesti sami sebi in nas navdihuje k duhovni rasti in spremembam na tem področju.
  • Zakaj je pomembna? Če je naša zavest zdrava, lažje sledimo načelom in vrednotam, ki smo si jih v življenju postavili za cilj, lažje se izogibamo moralnim pastem. Zavest nas spodbuja k dobremu, k popravljanju napak in doseganju višjih ciljev. Zato se v svoji koži počutimo dobro. Usklajeni smo s svojim notranjim glasom in mu zaupamo. Moralne dileme, dileme verske pripadnosti in podobno pošljemo skozi filter zavesti. Če deluje kot je treba, nam prihrani marsikatero bolečino.
  • Kako izboljšati delovanje? Meditacija, prebiranje čtiva o osebni rasti, pozitivno razmišljanje in kritičnost do sebe,vse to nam bo pomagalo očistiti um čustvene navlake in nas spodbudilo k poslušanju notranjega glasu, naše zavesti.

2. Modrost

  • Kaj filtrira? Modrost filtrira ideje in loči dobre od slabih. Spodbuja nas, da v kupu smeti prepoznamo tiste prave, pomembne in jih ne zamenjujemo za slabe, ki so navzven videti lepe in privlačne. Omogoča nam jasen pogled skozi zmešnjavo napačnih vtisov, raziskav in statističnih analiz, ki nam jih šarlatani ponujajo z namenom zavajanja in dezinformiranja.
  • Zakaj je pomembna? Več modrosti nam zagotavlja miren korak po cestah razuma, morale in čustev. Dopušča nam pogled skozi zamegljene medsebojne odnose in intelektualno besedičenje. Inteligenca nam pomaga razumeti določene stvari, modrost pa nam pomaga, da med temi stvarmi ločimo pomembne, resnične in uporabne.
  • Kako izboljšati delovanje? Da razvijemo modrost do uporabne točke, ki nam služi kot res dober filter, se moramo poglobiti vase, prebirati literaturo in se zamisliti nad prebranim. Aristotel, Konfucij in Lao Tzu so dober začetek. Strokovnega znanja smo se naučili. Inteligentnost je zmožnost za učenje. Modrost pa je sposobnost, ki nam omogoča, da iz naučenega izluščimo pomembne detajle. Če je znanje avtomobil in inteligenca motor tega avtomobila, potem predstavlja modrost volan, plin in zavoro. In vsi vemo, da potrebujemo boljši krmilni mehanizem kot hitrejši avtomobil.

3. Vrednote

  • Kaj filtrirajo? Dobro razvit čut za vrednote nam pomaga iz dobrih idej izbrati najboljše. Lažje se odločimo med pomembnim in manj pomembnim. Vse preveč življenj upravlja avtopilot, s katerim ljudje slepo sledijo množici in ne zaznavajo več razlike med dobrim in slabim, pozitivnim in negativnim. Predajo se toku ideološke struje, ki je na oblasti in pozabijo na svoje vrednote.
  • Zakaj so pomembne? Človečnost je skupek sočutja in poguma, z dodatkom sebičnosti, pohlepa in pohote. Če naše življenje temelji na prej omenjenem, spodbuja željo po užitkih in nas vodi v napačno smer. V kolikor pa življenje posvetimo pravim vrednotam in višjim ciljem, bomo bolj veseli, srečnejši in zadovoljnejši.
  • Kako izboljšati delovanje? Odlično delovanje filtrov zavesti in modrosti omogoča filtru vrednot nemoteno filtriranje in prepoznavanje tistih vrednot, ki imajo prednost pred drugimi. V vsakem od nas na dnu duše čepijo vrednote kot so ljubezen, sočutnost, pogum, hvaležnost, prijaznost, odpuščanje, potrpežljivost, predanost, poštenost in vztrajnost in tiho čakajo, da jih bomo poklicali v svoje srce in jim dali priložnost.

4. Prednost

  •  Kaj filtrira? Ko izberemo najboljšo idejo, najboljši načrt in določimo stopnjo pomembnosti, moramo na koncu še vedno dobro razmisliti, komu dati prednost. Prednost pa si zaslužijo tiste, ki nam nudijo zadovoljstvo, ki jih opravljamo s strastjo in nam predstavljajo največje užitke v življenju.
  • Zakaj je pomembna? Ni potrebno, da vsak obrok vsebuje brokoli in špinačo in prav tako ni potrebno, da je vsako gibanje maratonski tek. Tudi vsak zmenek ne pomeni poroke. Tu in tam prija hamburger, hoja namesto teka, flirt namesto resnega odnosa. In če prevečkrat postavimo želje drugih pred svoje, se nam lahko zgodi, da bomo izbrisani iz prednostne liste ali pa bomo bingljali nekje na repu. Kadar jemo kar drugi želijo, se oblačimo kot večina, obiskujemo kraje, ki so všeč množici in svojih želja nikoli ne postavimo na prvo mesto, bomo slej ko prej izginili v željah drugih in ostali le senca tistega, kar smo si nekdaj močno želeli.
  • Kako izboljšati delovanje? Ne prerivajmo se skozi množico, ne vpijmo in ne teptajmo. S tihim dostojanstvom zahtevajmo stvari, ki nam veliko pomenijo. Spoštujmo se in se cenimo in spoštovali in cenili nas bodo tudi drugi.

5. Izbira

  • Kaj filtrira? Filtrira naše življenje, da lahko izberemo najljubšo obliko bivanja. Na mirnem otoku, na divji reki ali pozibavajoče se na ladji sredi morja. Filtrira izgovore in obtožbe, samopomilovanje loči od moči odločanja. Če je naše življenje zgrajeno iz različnih opek, ki smo si jih lahko izbrali za gradbeni material, več lahko pričakujemo in lažje usmerjamo svoje življenje, ki dobi smisel in ni več skupek naključij ali rezultat sreče.
  • Zakaj je pomembna? Mogoče izbire takoj ne prepoznamo v vlogi filtra, pa vendar predstavlja najmočnejšo vrsto filtra med vsemi. Vendar pa svobodna oblika izbire predstavlja tisto pravo za uresničitev sanj.
  • Kako izboljšati delovanje? Ko so vsi filtri, zavest, modrost, vrednote in prednost usklajeni z delovanjem izbire, smo dosegli najmočnejšo moč filtriranja. Ko naše prednosti spoštujejo naše vrednote in naše vrednote navdihujeta zavest in modrost, potem naše izbire postanejo del zavestnega delovanja našega uma. Preveč ljudi hodi po svetu z zavezanimi očmi in zamašenimi ušesi, delajo tisto kar pač morajo, vzgajajo otroke z enakimi metodami kot so vzgajali njih, brez poprejšnjega razmisleka sledijo kulturnim in političnim vzorcem, gradijo brez navdiha, mislijo brez spraševanja. Izbira postane avtomatična odločite, ne pa zavestna, močna odločitev.

Gost intelektualni smog zastruplja naša moralna pljuča, nam krade moč, zato resnično potrebujemo orodje, ki nam bo pomagalo očistiti življenja, da bomo zaživeli zadovoljno in srečno, nad kislimi oblaki bolečine, poraza in čustvene praznine. Očistimo um, vključimo filtrirni sistem in opazili bomo spremembe. Čas je, da zadihamo!

Nastja

Izdelava naravne kozmetike in čistil, Ljubljana

Izdelava naravne kozmetike in čistil, Ljubljana

Vas zanima, kako si pripraviti naravna čistila in kozmetiko in s tem pomagati našemu telesu in naravi, pri vnosu prijaznih naravnih sestavin? Vsi si želimo osrečiti sebe in tudi okolje v katerem bivamo, zato je sedaj idealni čas, da se naučimo, kako pripraviti naravna čistila in kozmetiko.

Na delavnici bomo delali s sestavinami, ki jih imamo vedno pri roki. Naučili se bomo narediti domače čistilo in naravno kozmetiko takšno, kot so jo izdelovale že naše babice, brez sintetičnih olj, aluminijevih sestavin, umetnih dišav, konzervansov, naftnih derivatov, barvil in parabenov.

Zakaj?

  • ker se v gospodinjstvu vsak dan srečujemo s številnimi strupi
  • ker se ti strupi preko kože in dihal vnašajo v naše telo
  • ker boste imeli možnost spoznati alternativne sestavine
  • ker dobite recepte za samostojno delo in priporočila za nakup surovin
  • ker boste pridobljeno znanje lahko praktično uporabil

Naučili se bomo kako izdelati čistila in kozmetiko za vsakdanjo rabo.

Čistiladownload (1)

  • Izdelava gel pralnega praška
  • Izdelava čistil za kopalnico
  • Izdelava detergenta za posodo

Kozmetika

  • Izdelava naravne zobne paste
  • Oljni piling s soljo
  • Kopalna sol s sivko
  • Oljčno maslo za telo

Termin: Petek, 30.november, 19h-22h
Lokacija: Hiša radosti, Dunajska 58, Ljubljana
Cena: 50€

Delavnico vodi Simona Večko, ki živi z naravo že od otroštva.

Udeleženci delavnice dobijo nekaj naravnih izdelkov in skripto z vsemi recepti. Pred dogodkom se je potrebno prijaviti na info@hisaradosti. com ali 040 504 127, saj je število mest omejeno.

Če se udeleležite vseh treh delavnic Simone Večko (Delavnica izdelava naravnih rastlinskih mil, delavnica Izdelava naravnih božičnih daril in delavnica Izdelava naravne kozmetike in čistil), 30.11.2013, v HIŠI RADOSTI, je cena za vse skupaj 100 EUR.

Ženska in kreiranje sreče

Ženska in kreiranje sreče

Kaj toliko žensk ustavlja, da ne živijo svojih sanj? Da niso same ustvarjalke svojega življenja? Da pristajajo na manj kot zmorejo? In kaj je možno narediti, da bi živele na polno?

Skozi stoletja so različne religije in posledično družbe izvajale nadzor nad človeško seksualnostjo, da bi dobile oblast nad umom in duhom svojih pripadnikov. Ženski spol so proglasile za izrazito telesnega, pretirano čustvenega, neracionalnega, za vrsto, ki predstavlja grožnjo duhovnemu napredku moškega. Ženska zaradi svoje povezanosti s prvinskim, zemeljskim, naj ne bi bila sposobna spoznati boga, naj ne bi imela duhovnega potenciala. Sposobna je zgolj delati, rojevati in, če ravno tako nanese, še nuditi užitek. Konec koncev je zaradi svojega pokvarjenega karakterja kriva za izgon človeštva iz raja. Še sredi prejšnjega stoletja sta bila starša razočarana, če se je rodila deklica. Še danes rojevajo ženske tako dolgo otroke, dokler se paru ne rodi fant.

Takšna prepričanja zaklenejo življenjsko energijo, uklonijo duha, ukrotijo divjo žensko v večini pripadnic tega spola.

S Carlom Gustavom Jungom je nastal izraz kolektivno nezavedno. To je polje predstav, misli, znanja, simbolov, skratka pomenov, ki ljudi povezuje kot pripadnike neke kulture, celo kot pripadnike človeštva. In v tem kolektivnem nezavednem so iz zadnjih tisočletij premnogi zapisi o tem, kako malo je ženska vredna tako družini kot družbi. S tem občutkom se že rodijo, potem pa je dovolj že najnežnejša izkušnja nevrednosti v realnem življenju, in težave so tu. Ženske se vedno globoko v sebi čutijo, da niso dovolj dobre, dovolj lepe, dovolj pametne. In zato tudi nimajo pravice uživati, biti srečne.

Ključ do zadovoljnega, polnega življenja je lep odnos do sebe. Raziskave kažejo, da so ženske, ki se v svojem telesu počutijo udobno, lepo in privlačno, bolj zadovoljne, ljubeče in sprejemajoče. Njihova čustva so bolj uravnotežena, misli bolj jasne.

Možno je, da se ženske zavedajo, koliko lahko prispevajo, kako zelo lahko osrečijo svoje partnerje in družine, če so srečne. Možno je poznati tu in tam kakšno srečno žensko in imeti potrditev, da se da. Možno je biti res v stiku s svojimi občutki, znati reči, NE, tega nočem in DA, prosim, tega si želim. Možno se je postaviti za tisto, v kar verjamejo, kar cenijo, v to vložiti svojo energijo, zbrati somišljenike in spreminjati skupnost. Od znotraj in od zunaj. Možno je prebuditi svojo pravo naravo, uživati v vsakem vdihu in izdihu, v svojem telesu, v svojem partnerju, v delu, v druženju. In to tako zelo, da prostega časa sploh ne potrebuješ, saj si prosta.

Potrebno je očistiti lastno doživljanje sebe navlake, ki se je nabrala skozi leta življenja in skozi stoletja trpljenja. Tisti, ki nostite očala, vedo, kako drugače je gledati svet potem, ko stekla očistijo s pravo krpico. Tako čiščenje je potrebno narediti na steklih, skozi katera gledaš nase in na svet. S pomočjo dobre knjige, dobrega predavanja, dobre delavnice, dobrega mentoriranja. Privošči si jih.

Ana Miletić

Na dogodku Seksualnost – delavnica za ženske , se boste 24. in 25. novembra v Ljubljani, spoznale s svojo seksualnostjo, svojimi čustvi in sprejemanjem sebe.

 

Začini z Ljubeznijo

Začini z Ljubeznijo

Smo, kar jemo, a nekaj je še pomembneje: sami vplivamo na to, kar jemo – od deske za rezanje, kuhinjskega lonca do mize in našega želodca. Predstavljaj si, da imaš veliko kuhinjo in vse začimbe, ki so na voljo. Od tebe pa je odvisno, kako jih boš uporabil/a. Zdravilne lastnosti hrane se spreminjajo z našo pripravo in mislimi, ki jih projiciramo vanjo. Med samo pripravo, hrana vsrka vase in se prepoji, tako s pozitivnimi kot negativnimi mislimi ter čustvi.

Pomisli na to kako močne zdravilne lastnosti ima hrana ali pijača, ki jo pripravimo za bolnega otroka, partnerja ali prijatelja. Čaj je le čaj, če ni pripravljen z namenom zdravljenja. In pozitivni nameni, ne negujejo le telesa, temveč tudi našo dušo.

Nasveti za kuhanje z ljubeznijo:

♥ Spremeni kuhinjo v udoben, sproščujoč prostor ter vanjo stopaj s pozitivnostjo. Okrasi jo s stvarmi, ki te bodo spominjale na ljubezen, mir, zadovoljstvo, veselje…
♥ Po želji lahko pred pripravo izrečeš ali zapoješ lasten blagoslov nad sestavinami in jim s tem vtisneš svoj pozitivni namen.
♥ Pripravo hrane jemlji kot eno vrsto meditacije: osredotočaj se na čiščenje, lupljenje, rezanje zelenjave, merjenje tekočin, mešanje začimb, dodajanje zelišč.
♥ Bodi navzoč ves čas v postopku kuhanja od začetka do konca tako, da posvečaš pozornost lepoti sestavin in čarobnosti, s katero se zlijejo in postanejo nekaj novega.

Pri prehranjevanju pa je pomembno:

♥ Hrano jemo le takrat, ko smo umirjeni.
♥ Vzamemo si čas in nikamor ne hitimo ter končamo, ko smo siti.
♥ Ne pozabimo tudi na to, da se prebava začne že v ustih in ne šele v želodcu. Dobro prežvečimo in uživamo – takšna meditacija je ena najkoristnejših meditacij za zdravje in notranjo srečo.

Pripravljeno jed začini s hvaležnostjo in ljubeznijo ter postrezi.

Dober tek

Naravna kozmetika in čistila

Naravna kozmetika in čistila

Naravna kozmetika

Naravna kozmetična sredstva so tista, ki vsebujejo le stoodstotno naravne sestavine iz kontrolirane pridelave ali nabrane v neoporečnih predelih. Sestavine izdelkov naravne kozmetike ne vsebuje sintetičnih barvil in dišav in ni testirana na živalih. Za naravno kozmetiko je značilno, da se ne skuša vmešavati v naravne procese, ki potekajo v telesu, pač pa skuša delovati v sozvočju z njimi.

Temelj delovanja naravne kozmetike je ohranjanje oziroma vzpostavljanje naravnega ravnovesja. Ker sredstva, ki jih takšna kozmetika vsebuje, niso agresivna, je učinkovanje naravnih pripravkov nekoliko počasnejše kakor pri običajni kozmetiki. Toda glede na to, da tudi dolgoročna uporaba naravne kozmetike ne predstavlja nevarnosti za zdravje, je vredno potrpeti.

Naravna čistila
Kako pogosto za čiščenje doma uporabljate kemikalije? Skoraj zagotovo bo odgovor – vedno. Ste kdaj pomislili, da so naši sodobni domovi polni strupenih čistil, ki onesnažujejo naše domače okolje, za to pa plačuje visoko ceno naše zdravje?

Čeprav naj bi nam številna čistila, osvežilci zraka in podobni produkti olajšali vsakdanje bivanje in ga naredili prijetnejše, pa za takšno udobje najvišjo ceno plačuje naše zdravje, pa tudi zdravje najmlajših, ki so v najnežnejših letih še posebno občutljivi. Na zdravje seveda vpliva tudi onesnaževanje okolja ob proizvodnji in zaradi odpadkov. Po podatkih USNC Health Statistic-a samo v ZDA vsak tretji človek trpi zaradi alergij, astme, sinusitisa in bronhitisa, pri nas pa je moč opaziti porast takšnih in podobnih zdravstvenih težav še zlasti pri otrocih.

Te zdravstvene težave bi lahko preprečili ali vsaj zmanjšali tudi z zmanjšanjem količine sintetičnih kemikalij v domačem okolju. Čistilna sredstva lahko vsebujejo tudi nevarne kemikalije, ki niso navedene na etiketah, ne glede na to, ali gre za poceni ali draga čistila.

Eden najpreprostejših načinov zmanjšanja za zdravje škodljivih posledic je prenehanje ali vsaj omejitev uporabe čistil iz trgovin in čiščenje s pomočjo naravnih, kar doma izdelanih čistil. Večino sestavin za domača čistila dobimo kar v kuhinji, poleg tega so domača čistila cenejša in v veliko primerih prav tako učinkovita kot kupljena. Obstaja veliko poceni naravnih alternativ, ki jih je zelo preprosto uporabljati in so varen nadomestek kupljenih čistil. Gre za vsakdanje, okolju in zdravju prijazne sestavine, ki se jih da uporabljati samostojno ali v kombinaciji.

Na delavnici Priprava naravne kozmetike in čistil v Slovenj Gradcu, se boste 15. oktobra lahko naučili kako sami izdelati naravno kozmetiko in čistila. Delavnica bo tudi v Ljubljani.

Strahozaver ima velike oči

Strahozaver ima velike oči

Živim v svetu, ki mu vlada strahozaver. Ne poznam njegovega imena, ima pa zelo velike oči. V obupnem strahu mu vsak dan znova, na srebrnem pladnju postrežem svoje sanje, s katerimi se ta zverina hrani. Postaja večja in močnejša, moje sanje pa izginjajo. Bojim se ga. Bojim se smrti, zato se bojim živeti. Bojim se sprememb, zato sem njegova vdana sužnja. Bojim se zavrnitve, zato se bojim vzpostaviti kakršenkoli odnos s sočlovekom. Bojim se neuspeha, zato se skrivam za malimi, nepomembnimi dosežki. Kamorkoli se obrnem, ta stvor z velikimi, praznimi očmi strmi vame. Vzel mi je sanje. Vse kar mi ostane, ko to bitje prebavi moje sanje, je kupček obžalovanja. Kupčki ležijo vsepovsod in pošteno moram paziti, da ne stopim vanje. Mu bom dovolila, da mi vzame tudi srečo, uspeh, ljubezen, spoštovanje do sebe… vse kar imam?

Ko sem bila majhna, mi je babica vedno rekla, da ima strah velike oči, je votel, okrog in okrog ga pa nič ni. Sedaj sem odrasla in vem, da se strah pojavlja v različnih oblikah. Vem, da obstaja tudi “prijazen” strah, ki ne prebiva v mojih mislih ampak v deželi neštetih možnosti. Ta strah mi pravi, da me ogenj lahko opeče. Ta strah mi požene kri po žilah in pospeši moj srčni utrip, ko mi grozi kakšna neprijetnost, na primer na cesti. Prijazno me opozori na nevarnost in nikdar mi ne bo vzel mojih sanj, veselja do življenja, prijaznih ljudi okrog mene in ljubezni. Pa se strahozavru lahko uprem? Ga lahko premagam?

S pomočjo trdne volje in prepričanja, da je le neko čudno bitje , ki ga je rodil moj prestrašeni ego, moj um, je bil strahozaver premagan. Spoznala sem, da je bil le iluzija, največja ovira, ki je stala med mano in mojo srečo. Zato sem se odločila, da ga skupaj z jezo, sovraštvom, pomilovanjem, napuhom, z vsemi egoističnimi željami in samovšečnostjo, ki jih proizvaja ta sodoben materialističen svet, pospremim tja kamor sodi; v neskončno praznino.

Nastja

Kaj v resnici smo?

Kaj v resnici smo?

Nekateri trdijo, da smo bili najprej lovci (da smo se torej razvili iz plenilcev)in smo zatorej po naravi bolj mesojedci, kot rastlinojedci, spet drugi trdijo, da smo bili najprej nabiralci in smo zatorej rastlinojedci, nekateri pa pač da smo vsejedci. Kdo ima prav?

Pravzaprav vsi.

Torej; pravi plenilci so nesporno npr. divje mačke. Imajo ostre kremplje, plenilske zobe (ostre, podaljšane), močno čeljust, močno želodčno kislino…te lastnosti so skupne vsem plenilcem-mi nimamo nič od navedenega. Imamo pa roke za trganje sadja, nabiranje, pobiranje…torej biološko gledano smo bolj rastlinojedci kot pa kakšni plenilci. Tudi hrana sestavljena zgolj iz živalskih beljakovin človeškemu organizmu naredi več škode kot pa koristi.

Pa opredelimo še vsejedce: to naj bi bili medvedi, volkovi, psi…ki so še vedno ohranili del svojih plenilskih telesnih značilnosti, vendar ne potrebujejo toliko živalskih beljakovin kot čisti plenilci (mačke..), imajo pa seveda ohranjen lovski nagon.

Kaj pa ljudje? Naši zobje so (vsaj po mojem mnenju) precej bolj podobni konjskim kot pa pasjim (tudi med zelišči naj bi bilo za človeka užitno vse, kar je konj).

Naša vrsta naj bi imela v živalskem svetu najbolj razvite možgane. Naš cel organizem je zelo prilagodljiv. Prilagodi se na kakršnokoli vrsto prehrane, vremenske razmere, strupe (cigareti, droge…). Dobro, pojdimo nazaj na možgane. Primati na primer, so, tako kot mi sposobni izumiti orožje in prilagoditi lov glede na plen in okolje (sicer tudi orke- prilagajajo, izumljajo tehnike lova in prenašajo znanje iz roda v rod, imajo različna, edinstvena narečja glede na to kje živijo, močne družinske vezi..) že od nekdaj.

To je argument tistih, ki trdijo da smo bili ljudje najprej lovci, da smo torej plenilci. Že res, orožje in iznajdljivost tudi našo vrsto postavi v položaj plenilca. Kakršnokoli orožje že izumimo, lahko ubije ali rani tako žival, kot človeka. Smo pač dovolj inteligentna bitja, da se lahko postavimo v superiorni položaj.

Kot inteligentna bitja pa naj bi razvili tudi občutek za etiko. Naj bi bili sposobni sočutja. Če torej vemo, da nismo edina bitja z možgani (imajo jih tudi krave, pujsi, ptice, ribe… ne trdim, da smo na enaki intelektualni ravni, saj že človek je en pač bolj inteligenten kot drug), pač pa imamo vsi živčni sistem, torej čutimo bolečino, trpimo, čutimo nežnost, …, vsi imamo nagon po preživetju, zakaj se nam potemtakem zdi sporno ubiti človeka, ne pa žival? Kakšna je naša pravica do superiornosti? Zato ker v Bibliji tako piše? Hm… Tudi govedo in pujsi niso bili ustvarjeni za klavnice pač pa jih je ‘za to primerne’ naredil človek z udomačitvijo, tako kot pri psih in vzgojil različne pasme… (argument nekaterih, da ima vsaka žival pač svoj namen…le zakaj ima potem pes v Evropi, drug namen kot na Tajskem… tam ima pes pač enak namen kot pujs… morda pa tako piše v njihovi sveti knjigi…če bi torej v moji sveti knjigi pisalo da pa kanibalizem ok…hm)… Kaj nam torej daje pravico do superiornosti?? In nad kom?

Petra Derenčini

Spomladansko čiščenje

Spomladansko čiščenje

Pomlad kliče k prebujanju! Končno. Zakorakala je tudi v naše kraje. Po dolgem obdobju hibernacije, mraza in vetra se temperature počasi dvigajo, dnevi so daljši in vse se začenja znova. Začni tudi ti to pomlad drugače! Spletne strani so polne člankov o spomladanskem čiščenju. Čiščenju prostorov v katerih živimo, čiščenju in razstrupljanju telesa v katerem živimo. Kaj pa čustvena navlaka? Si že kdaj na pomlad razstrupil svojo podzavest, se osvobodil negativnih čustev v svojem vsakdanu in zaživel polno in veselo? Če tega še nikdar nisi poizkusil ti ponujam nekaj spodbud, s katerimi boš opravil spomladansko razstrupljanje in izboljšal svoje počutje; tako fizično kot psihično.

Sedem večerov zaporedoma si zapisuj tok svojih misli. Samo piši. Brez presledka. Piši, dokler ne zapolniš vsaj ene strani. Ne zapisuj dnevnih dogodkov kot to morda počneš v svojem dnevniku. Zapisuj občutke, naj se izlijejo skozi svinčnik na bel list papirja.

Meditiraj ali obišči tečaj joge, ki ji pravijo tudi hrana za dušo in duha. Ne samo, da boš pripomogel k boljši fizični kondiciji ali celo morda preoblikoval svoje telo, veliko pripomore tudi pri lažjem soočanju s svojimi čustvi.

Napiši pismo! Napiši ga in sprosti vsa svoja občutja, jezo in frustracije. Ne olepšuj in ne izbiraj besed. Napiši tako kot čutiš. Pisma ne boš poslal nikomur, zato si privošči. Osvobodi se negativnih čustev in poleti svobodno kot ptič nad zelene travnike.

Kadarkoli se počutiš da sete je gospa depresija spel lotila, namesto po alkoholu, sladkarijah ali celo drogah posezi po bolj udobnih in prijaznejših metodah, ki delujejo boljše kot zgoraj našteti strupi sodobnega življenja. Privošči si kopel, toplo in dišečo. Meditiraj. Pojdi na sprehod. Ne boj se svojih čustev. Spusti jih iz kletke, poglej jim v oči in jih objemi, saj so delček tebe. Jokaj, kriči, vpij….

Med razstrupljanjem vsak večer oziroma zjutraj preden vstaneš, preberi tole afirmacijo: »Imam pogum in neskončno moč, da se znebim nezdravih čustev na pozitiven in konstruktiven način. Imam jasen pogled na prenovo in edinstven plan kako ravnati s svojimi čustvi, da bom z lahkim korakom hodil dalje po poti, ki mi jo tlakuje življenje.«

Šest najboljših zdravnikov na kupu, katerim ne more nihče oporekati; sonce, voda, zrak, počitek, gibanje in zdrava hrana. Vseh šest ti bo z veseljem na uslugo. Samo pripravljen moraš biti! Znajo omiliti bolečino, utrditi voljo in kar je najlepše – vsi razen enega ne stanejo niti centa.

Nastja

Odvisnik potrebuje tvojo pomoč!

Odvisnik potrebuje tvojo pomoč!

Odvisnost. Beseda, ki se je izogibamo, ki je preprosto ne maramo. Odvisnost od alkohola, drog, interneta, dela, hrane pa še bi lahko naštevali. Odvisniki so izobčeni iz družbe, sramota vsake družine. In malokdo se vpraša, zakaj je prišlo do odvisnosti, kako lahko odvisniku pomagam? Če je to oseba, ki jo srečamo le nekajkrat na leto, se navadno z njo ne obremenjujemo, češ naj si sam pomaga, naj sam najde pot iz pekla v katerega se je prostovoljno podal. Drugače pa razmišljamo kadar je odvisnik kakšen izmed naših najbližjih ali celo član naše družine. Želimo mu pomagati, pa ne vemo kako, s čim naj ga odvrnemo od tega uničujočega, pogubnega dejanja.

Mogoče lahko za začetek raziščeš za kakšno obliko zasvojenosti trpi.  Pozanimaj se na internetu, ki ponuja veliko informacij, nekatere temeljijo celo na različnih raziskavah, ki so jih naredili po svetu. Preberi knjige, ki se dotikajo te tabu teme in lažje se boš spopadel z boleznijo, za katero trpi tvoja ljubljena oseba.

Ja, odvisnost je bolezen. To je naslednja stvar, ki jo moraš razumeti. Ne glede na to, za katero zasvojenost gre, je bolezen. Res pa je, da se metode zdravljenja med seboj močno razlikujejo, vzroki zakaj je prišlo do bolezni, pa so si zelo podobni. Nihče si odvisnosti ne izbere. Na začetku je le ena izmed tistih stvari, ki nam olepša nekaj ur, kasneje pa se vse bolj pogosto zatekamo k tem sredstvom in nazadnje žal ne moremo brez njih.

Odvisniku predlagaj naj najde pomoč. Res je, on je edini, ki bo sprejel odločitev in poiskal pomoč, vendar mu ti lahko vselej priskočiš na pomoč in mu stojiš ob strani. V kolikor pa tvoje pomoči ne bo sprejel, mu lahko svetuješ obisk prijatelja, osebe, ki je že prestala podobno življenjsko preizkušnjo ali pa strokovnjaka, ki mu bo znal svetovati kako naprej.

Naj se o svoji odvisnosti pogovarja z drugimi. Včasih je lahko pogovor odlična terapija, s katero pridobiš povsem drugačen pogled na situacijo. V začetku se bo odvisnik vsem spremembam seveda upiral, saj bodo rušile njegov popoln svet . Vendar pa je ves napor, ki ga boš vložil v pomoč odvisniku malenkost v primerjavi z njegovo ozdravitvijo.
Imej ga rad ne glede na vse!  Vsakega člana družine, ki zboli, negujemo in mu pomagamo, da bi čim prej ozdravel, zakaj torej ne bi pomagali zasvojencu?

Naj se uči iz svojih napak. Zdravljenje odvisnosti je dolgotrajen proces, ki zahteva moč, pozitivnost in vztrajanje. Vsega tega pa ne moreš narediti namesto zasvojenca. On mora biti prepričan, da je nova pot, ki jo je izbral pravilna, on mora vztrajati na tej poti.

Nikoli mu ne postavljaj ultimatov. Tega ne počni nikoli! Tam si, da mu pomagaš, ko te potrebuje in ne da mu postavljaš pogoje kot na primer ; »raje te bom imel, če prenehaš s svojim početjem« ali »zapustil te bom, če se ne spraviš v red«, saj to povzroči še večjo stisko in razočaranje.

Bodi potrpežljiv! Ne pričakuj, da bo s tvojo pomočjo problem rešen en-dva-tri, ker je zdravljenje odvisnosti dolgotrajen proces, z vzponi in padci.

Nikoli ga ne zapusti. To je verjetno najpomembnejša stvar, ki si jo moraš zapomniti kadar pomagaš zasvojencu, ki je tudi del tvoje družine. On je samo bolan in ti mu moraš pomagati, da ozdravi. Če pa izgubiš zaupanje v samega sebe in zapustiš ljubljeno osebo, ki te potrebuje, ga boš pahnil še globlje v brezno odvisnosti.

Nastja
Zdrav duh v zdravem telesu

Zdrav duh v zdravem telesu

Veliko je bilo govora o povezavi z različnimi energijami in vzdrževanju “duhovne kondicije”. Vendar je pomembno poleg meditiranja, odpiranja takih in drugačnih kanalov, prakticiranja različnih tehnik, ki vam pomagajo se povezati s sabo, … tudi delati na sebi – tako fizično kot z raziskovanjem svojega uma in duha.

Ste že kdaj slišali za pregovor zdrav duh  v zdravem telesu (mens sana in corpore sano)? Verjetno ste, saj so nas s takimi reki pitali v šoli. In imeli so prav v tem primeru. Pomembno je skrbeti za svoje telo, saj je tudi to del nas. Dobro je počutiti se domače in odlično v svojem telesu, ga sprejemati takega, kot je, saj nam bo tako še dolgo služilo in na tak način bomo lahko še več dosegli in bili srečnejši. Predvsem pa je dobro zavedati se, da je telo del nas, da brez svojega telesa ne bi obstajali. Brez svojega telesa ne bi čutili zunanjega sveta. Sprejmite svoje telo. Ker točno tako, kot je, je popolno. To ste vi.

Začnite častiti svoje telo in posledično sebe.  Privoščite si dobro in zdravo hrano. Tako, ki vas podpira pri delovanju in aktivnosti, ter vas ne utruja in črpa energijo iz vas. Začnite žvečiti hrano. Jo okušajte, čisto vsak grižljaj. Boste videli, kako drugačen okus ima hrana, če jo dobro prežvečite. Tako boste začeli ceniti hrano. Raje manj in bolj okusno kot več in brez okusa (ali raje manj in dobro kot veliko in slabo).

Skrbite zase. Negujte se. Uživajte v tem. Uživajte v vsakem tušu in negovanju sebe. Privoščite si. Vzemite si čas zase.

Poskrbite za aktivnost. Lahko je to samo sprehod po okolici, hoja po stopnicah namesto  dvigala, tek, ples, joga, … karkoli kar vas bo osrečilo in vam dalo občutek, da živite. Da čutite svoje telo. Tudi pospravljanje in čiščenje spada pod aktivnosti. Osredotočite se na trenutek, na občutke med pospravljanjem in kmalu  boste ugotovili, da je tudi to lahko zabavno.
Počnite vse, kar vas razveseli. Igrajte se, tudi to je aktivnost. Kdo pa pravi, da je igranje rezervirano za otroke? Vsak v sebi skriva otroka, zato se igrajte, kolikor vam srce poželi.

S tem, ko boste poskrbeli tudi za svoje dobro fizično počutje, boste poskrbeli ravnotežje. Ravnotežje med umom in telesom.

4 razlogi zakaj naj bi bil vedno nasmejan

4 razlogi zakaj naj bi bil vedno nasmejan

Se strinjaš, da je za popolno fotografijo potrebnih nasmeh dolg le pet sekund ? Zato pomisli, kaj lahko nasmeh na tvojih ustih pomeni zate in za ljudi, ki jih srečuješ? Bi rad naredil dober prvi vtis na razgovoru za službo? Te skrbi? Nadeni si najlepši nasmeh kar jih imaš na zalogi in pogumno naprej! Si raztresen, ker je tvoj prvi dan na novem delovnem mestu? Seveda, najlepši nasmeh na tvojem obrazu bo prostor in vse v njem napolnil s pozitivno energijo in tvoja raztresenost bo le še preteklost.  Smeh je enkratno protistresno zdravilo,  odličen pripravek za utrujen um. Vsekakor eden izmed najbolj priročnih zdravil za utrujenega duha, ki ga lahko narediš le s svojimi ustnicami. Torej, preberi nekaj razlogov, zakaj naj bi na svojem obrazu vedno nosil nasmeh.

  • Ker te naredi srečnejšega!

Kemijska razlaga zakaj se počutiš srečnejšega, ko si nasmejan je preprosta. V nasmejanem stanju se izloča serotonin, naravni analgetik in endorfini – hormoni sreče. Ta dva čudežna hormona v duetu delujeta kot opiata, zato več kot se smejiš več teh hormonov se izloči. Preprosto smeh je pol zdravja!

  • Ker te pomladi!

Vsak od nas si želi slišati kar največ komplimentov o svojem videzu, zato se smej saj s tem ohranjaš svojo mladostno podobo.  Z nasmehom na obrazu avtomatsko deluješ mladostno, privlačno in prijazno. Nasmejana oseba je vedno dobrodošla družba!

  • Ker razbremeni tvoje vedno zaposlene možgane!

Nasmeh ne izboljša le tvojega videza in pojave na splošno, sproščujoče deluje tudi na tvoje možgane. Dvajset  sekund intenzivnega smeha v možganih povzroči enak učinek, kot bi ga tri minute vadbe aerobike. Smej se!

  • Ker deluje protistresno!

Velikokrat si preživel kakšno stresno situacijo in verjetno jih bo še veliko. Ko stres napade  tvoje mentalno in fizično počutje pokliči na pomoč nasmejanega prijatelja! Uslugo mu boš zlahka vrnil kadarkoli.

Nastja

Pospešite presnovo

Pospešite presnovo

Večina ljudi, bi bila rada v dobri kondiciji, ampak obstajajo dejavniki, ki igrajo ključno vlogo pri tem kako nekdo izgleda oziroma kako zelo “fit” je. Eden faktor je telovadba, spet drugi prehrana. Na žalost ni nobenega čudežnega recepta, ki vas bo v enem mesecu spremenil v supermodel Tyre Banks. Niti fitnes izdelki iz televizijskih reklam vam ne morejo pomagati, če ste bolj lene narave. Vendar to vse že veste. Čeprav morate imeti samodisciplino in načrt vadbe ter izbirati živila, obstajajo načini, da si te cilje približate in si celoten proces malo poenostavite.

Ključ do boljšega metabolizma
Ključ do bolj zdrave in vitke osebe leži v vaši presnovi. Metabolizem je biokemični proces, ki določa kako hitro se bodo zaužite kalorije pretvorile v energijo. Energijo pa porabljate, ko opravljate fizično dejavnost ter pri prebavi. Ampak energijo črpate tudi ko počivate … Obstajajo načini, da pospešite prebavo in kurite maščobe tudi ko ne počnete nič pametnega. Če ste nesrečni zaradi vaših brezupnih prizadevanj da shujšate, najverjetneje počnete stvari, ki zavirajo in upočasnujejo presnovo ter omogočate telesu, da shrani dodatne maščobe, čeprav se tega ne zavedate. Stvari, ki jih ne smete početi so:

  • Prazna hrana: odpovedati se morate gazirani pijači in sladkim razvadam. Sladice naj bodo iz organskih, zdravih in naravnih sestavin.
  • Premalo spanca: Če je vaše telo izčrpano, potem ne bo tako učinkovito pri presnovi, kot če bi bili spočiti.
  • Stres: Stres proizvaja hormon kortizol v vašem telesu, ki kopiči maščobe na vašem trebuhu. Sprostite se in “lahko noč” odvečni kilogrami.
  • Diete: Verjamite ali pa ne, stroge dijete, ki jih zapovedujete svojemu telesu, upočasnijo prebavo. Če štejete vsako kalorijo iz vsakega grama zaužite hrane in se izogibate normalnim obrokom, bo vaše telo odreagiralo ravno obratno – pripravilo so bo na stradanje (ker vaši organi ne poznajo dijete) in ponovno upočasnilo presnovo, saj s tem bo zagotovilo telesu “preživetje”. Metabolizem vas bo obvaroval pri izgubljanju kalorij, ko pa boste ponovno kaj pojedli, bo te kalorije telo shranilo kot zalogo – maščobo. Te dijete delujejo na kratki rok, vendar dolgoročno morate spremeniti prehranjevalne navade. Če ne, se lahko poslovite od zdravja.
  • Strupi v telesu: Toksini v telesu prav tako upočasnijo metabolizem, telo pa se mora več gibati, da dnevno izloči toksine. Zato je vsake toliko potrebno narediti čistilno kuro.

Boj z genetiko in staranjem

Obstajajo pa tudi dejstva, proti katerim se ne morete bojevati. S starostjo se presnova naravno upočasni, še posebaj pri ženskah, spet nekateri so žrtve genetike. Vendar še vedno obstajajo rešitve, da obdržite težo pod kontrolo in date pospešek metabolizmu, čeprav vam vaša genetska predispozicija nalaga višjo težo, kot si bi jo želeli sami.

Gibanje za hitrejšo presnovo

  1. Telovadite!

Ni važno: kolo, plavanje, sprehodi ali tek. Samo delajte na tem, da je telo v gibanju. Najboljša je seveda redna vadba – tudi če ste zelo zaposleni, pomislite, ali res nimate niti 10 minut na dan? Če pred tem niste telovadili in dvomite, da bi bili sposobni “preživeti” teh 10 minut, si preračunajte: 10 minut, šest dni v tednu znese eno uro vadbe na teden. Eno uro več vadbe kot prejšnji teden torej – motivirajte se! Delajte najprej na tem, da se navadite na rutino, ko je boste osvojili, si zastavljajte višje cilje. Zaenkrat pa samo 10 minut dnevno. Kot že rečeno: nobeno sobno kolo niti čudežne vibrajoče naprave vam ne bodo pomagale, če se morate v prvi vrsti spopasti s svojo lenobo. Preden zapravite denar za napravo, ki bo služila nabiranju prahu, se raje spravite skozi vhodna vrata in najdite kakšno gozdno pot.

  1. Delajte po intervalih.

Če telovadite po intervalih, recimo tečete 10 minut in vsako drugo minuto tečete eno minuto hitreje, bo vadba za telo napornejša in posledično učinkovitejša.

  1. Služba ni izgovor!

Če ste v službi, lahko naredite zase sledeče: vstanite in se sprehodite po pisarni. Ne izogibajte se stopnicam, če zagledate dvigalo, parkirajte pa malo dlje kot ponavadi. V primeru, da delate od doma, se poigrajte s psom, mačko … v bistvu karkoli.

Hrana, ki pospeši metabolizem

Sedaj pa najlažji del. Hrana! Ko se zjutraj zbudite je telo v stanju “stradanja”, vendar ko pojeste zajtrk, date metabolizmu pospešek, da prične z porabo kalorij prej. Zato: če prej vstanete, porabite več kalorij kot pa če dlje spite.

  • Zgodaj pričnite z zajtrkom, ki vključuje sveže sadje (razen, če imate težave z želodčno kislino!!).
  • Jejte pogosto, saj to bo pripravilo telo na celodnevno presnovo. Če skozi dan jeste več malih obrokov, boste ob vsakem naslednjem pojedli manj, ker ne boste volčje lačni. Veliki obroki se težje prebavljajo!
  • Eden trik je tudi uživanje pekoče hrane (če jo smete uživati).
  • Prigrizki naj bodo pametni – oreščki, semena … Telo bo porabilo več kalorij, ko jih bo presnavljalo.
  • Žvečite počasi in večkrat preden pogoltnete.

Seznam živil, ki bodo pospešila metabolizem:

Jabolka, česen, limone, mango, čebula, papaja, zelje, avokado, korenje, pomaranča, špinača, brokoli, paradižnik, kumarice, ananas, grenivka, oreščki, semena, listnata zelenjava in šparglji.

Sandra Macele

Prihajajoče delavnice